co mi tam

[...] podczas powtórzenia %-) taka dodatkowa motywacja nigdy nie zaszkodzi. ma człowiek przynajmniej jakiś cel. Ja tez nie lubiłbym podskakiwać - lubię złapać drążek dokładnie tam gdzie chcę i jak chcę a nie jak mi się złapie. Nie bardzo jest sens wymieniać tego ćwiczenia - i tak wpadłoby jakieś bardzo podobne. Nie musisz progresować - ważne ze [...]

[...] Jones, które stworzyłeś. To że wysłałem mu te dwa filmy i parę słów to z czystej chęci pomocy bo wspomniał że jak najszybciej chciałby obłaskawić te kulki 2x 24 czy ile tam i po to żeby było po raz n-ty jasne, że ktoś kto ma mocne albo bardzo mocne wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach targnie cięzkie kulki niejako z marszu. Niestety na [...]

[...] listę! : 24s - faktycznie dzielę na dwa - chodzi o to, że leżę na łokciu a potem na dłoni, tak? Mam nie zastygać na łokciu? Może dodałem dodatkową fazę! Muszę sprawdzić jak tam Pavel robił, ale na filmikach ludzie też tak robią - nawet nie myślałem o tym. 29s - przesuwam dłoń, zobacz na filmik niżej 33s - wydech... tak mam. ciężko mi, na intro [...]

[...] która wyjątkowo przypadła mi do gustu :-PP a no i świeża bułeczka z piekarni ofc była. Największą frajdę za to miałam przy wybieraniu serów śmierdziuchów :-) Generalnie co tam muzea, co tam wieża, jedzenie najważniejsze |-) /SFD/Images/2016/2/1/c09fb9e63c504dde9fc8b833c5efd690.jpg W domu wyjątkowo udany czas. Nudzić się nie dało, bo w tydzień [...]

[...] 4. Wznosy z opadu 4x20 20/20/20/20 5. ''Zbieranie grzybków"" 3x12 9kg / 12kg / 12kg 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 12,5kg x 15/15/15 Podobało mi się, weszło tam gdzie trzeba. :-) Hip Bridge zamierzam robić lekko, na wyczucie, nie wiem czy w takim razie powinno się znaleźć jako drugie ćwiczenie ale nawet mi wczoraj tam pasowało. [...]

No tam było dużo praktycznie gotowców - tylko trzeba było ostatecznie zredagować lub podzielić jakoś logicznie na części a w niektórych przypadkach połączyć w logiczną całość. Też liczę że ktoś w końcu rozgryzie to paskudztwo i będę miał znów swoje pliki. Przy okazji wszystkie fotki mi zakodowało - największy żal. Kurczę, co za pech :-( oby się [...]

[...] więc ciężary nie są idealnie rozłożone ale brałam to, co akurat udało mi się dorwać. Po dwóch seriach z 10kg barki bolały nieźle. Powiem Ci, że nieźle poszalałaś - masz tam konkretne pokłady mocy jeszcze 2a. Odwrotne rozpiętki 15/12/10/8-10/max 3kg / 4kg / 4kg x15 / 4kg x15 / 4kg x20 3kg / 4kg / 4kg / 4kg x13 / 3kg x22 3kg / 3kg / 4kg / 4kg [...]

[...] ma poziom tescia 2 ng/ml jak 80 latek plus niski pozion tarczycy -czego wynikiem sa depresja,nerwicaimpotencja ,smieszna budowa ciala kobiec,mały penis, strach przed kobietami itp a lekarze mu wmawiaja ze taka jego natura i jest za mlody na kuracje, i niech przyjdzie za 20 lat, czy to jest fair? to standard niestety. Za odpowiedź niech posłuzy [...]

[...] mlotkiem przywalil poszedlem wiec do speclaistow dali mi skierowanie do ortopedy a jak nei pomoze to na neurologa co sie okzazalo zbedne co tu mowic poskrecal mi kark tu i tam strzelilo wszystko oki bylo :) bole ustaly tradzik sie pojawial i znikal sam tabletek juz nie przyjmowalem zadnych teraz stan mojej cery w skali od 1 do 10 oceniam na 9 [...]

Nie wyczytałem żadnych nowinek, ale zerkam w stronę paleo, które postuluje odpowiednie odżywianie i ruch jako taki. Tu przeczytam jakiś artykuł, tam obejrzę filmik z cyklu paleo transformation, czy ogólnie - wszelkie transformation ;-) Takie rzeczy mobilizują mnie do pilnowania się. Po części też jest to jakieś wyzwanie - czyli ekscytuje w pewien [...]

[...] Tłuszcz nie podnisi poziomu cukru we krwi, także insulina nie podnosi się. Białko - niewykorzystane zamienia się w glukozę, a następnie włazi do tkanki tłuszczowej (nie pamiętam, czy to też podnosi poziom insuliny i ina je tam skierowuje). Jakby to podsumować, to wychodzi na to, że należałoby jeść powiedzmy 60g białka, a resztę to tłuszcze i [...]

Odnośnie filmiku - panie są mocno umięśnione i pewnie załadowały glikogen po uszy... Odnośnie kompleksów. Tak, ćwiczyłem różne takie... Pamiętam BIRTH OFTHE HERO Flynna - tam było 6 kompleksów po 2x na trening - czyli 3xtyg 12 kompleksów. Chudziej było. Dwie szesnastki były wtedy sporo cięższe :-) Sam Flynn pisze, że metcon to jedynie element [...]

Od 12 do 15 powtórzeń(zależy ile dasz rade itp. albo w pierwszym obwodzie 12,w drugim 13 itp.).Seria to w tym przypadku obwód. Tylko,że jedna seria to w tym przypadku to te wszystkie ćwiczenia.Na dole masz zasady i ogólnie w artykule masz opisane wszystko nawet chyba taki mały przykład jest Czyli: od pierwszego do ostatniego ćwiczenia to jeden [...]

[...] juz naprawdę coś widać.Mam zdjęcia też już po pierwszym treningu później na porównanie ale zła jakość(nie dość,że z telefonu to i złe światło+ lusterko).Ewentualnie nogi tam będzie dość dobrze widać. Się rozpisałem.A trening mogę ocenić na bardzo dobry.po wakacjach pewnie na siłkę będę chodził i pewnie forma będzie w miarę dobra.Napewno [...]

[...] materii to już w ogóle... O tą dyndającą skórę i ogromny brzuch to bym się nie martwiła bo jakoś mi giną te kalorie w przestrzeni międzykosmicznej, a niewiele trafia tam gdzie powinno ;) I chyba jednak zaryzykuję z tym tłuszczem, wprowadzę ćwiczenia jakby akcja 'tycie' nabrała nieoczekiwanego tempa (w co wątpię). Mięśni oczywiście też by [...]

[...] dorsz 28 zł za kg, to cena b. atrakcyjna, ale wiesz co ? To loga sklepu, ta ryba piła przypomniała mi szyld jednego sklepu na totalnym zadupiu między Kato a Tychami, pamiętam że dziwiłem się sklep rybny na takim pustkowiu, kto tu coś kupi ? Muszę wybadać ten sklep czy mają świeże ryby, bo handlują tam tylko rybami. co do makreli wędzonej dymem [...]

NICK666-siemka ma dla ciebie film krotki co pokazuje te cwcziczenie co chchesz zrobic ale nie dokladnie musisz jescczcze znizyc nogi zeby bylo pol metra nad ziemia i jesczcze do tego musisz unies glowe i barki z ziemi napinajac miesnie brzycha.TAM MI SIE WYDAJE ZE BEDZIE DOBRZE:d:d:NA TYM FILMIE NIE MA ZE MASZ PODNIES GLOWE I BARKI ALE MUSISZ [...]

[...] ucisk w miesniach na brzuchu czyli troche popracowaly ) i pomozcie mi bylem kedys .... GRUBY... ale wzialem sie.... i teraz chyba jewstem .. chydu :) o to moj brzuch (tam u gory) cwicze dosyc intensywnie ... zaczyna sie rok a w noge lubie grac i czesto chodze i w-f mam z jarkiem to tez bedzie git... wiec aerob jest... ale podpowiedzcie co [...]

Witam Mam kilka pytań odnośnie FBW 5x5. 1. Przeczytałem od dechy do dechy wszystkie strony, ale wciąż nie wiem czy powinienem zwiększać ciężar z treningu na trening czy co tydzień ? I w związku z tym.. ćwiczyć ABA czy na zaminą ABAB ?Jesli na zmianę ABAB to progresja będzie defacto co 2 tyg, a nie co tydzień.. 2. Czy dla początkującego lepiej [...]

[...] trenował wp******ił (i to wcale nie ch**owym ruchem) w robocie przy mnie 200 kg beczkę na dość wysoką pake samochodu paląc fajkę. Nie wiem tez co on chciał udowodnić bo coś tam mamrotał przy tym, ale zrobiło to na mnie wrażenie i poczułem się słaby z tymi moimi "fitnessami". Nie znam się na technice z kettlami, ale jestem pewien że gdybys [...]